الأفوكادو شجرة ذات أوراق وزهور صغيرة يميل لونها إلى الخضرة وثمار خضراء أو أرجوانية، ويعتبر الأفوكادو غذاءً أساسياً في بلدان أمريكا الوسطى، ويؤكل لقيمته الغذائية العالية ولما يشتمل عليه من فيتامينات ومعادن.
وعلى الرغم من أن الكثيرين يتجنبون الأفوكادو، نظراً لارتفاع نسبة الدهون فيه، إلا أن معظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة، ولصحة القلب بشكل خاص، ويحتوى نصف ثمرة أفوكادو كبيرة على 20 غراماً من الدهون، لكن ثلثي هذه الدهون أحادية غير مشبعة، كما تحتوي على نسبة من فيتامين E وهذا سبب في قدرة ثمار الأفوكادو على خفض مستويات الدهون الضارة في الدم.
كما تحتوي نصف ثمرة أفوكادو على ضعف كمية الألياف الغذائية الموجودة في تفاحتين، والمعروف أن الألياف الغذائية مهمة جداً في ضبط مستويات السكر في الدم بتنظيم امتصاص السكريات، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي وفي الوقاية من الإمساك ومن أورام القولون.
كما أن الأفوكادو يحتوي على نسبة من البوتاسيوم أعلى من الموجودة بالموز؛ ما يسهم في تعويض الجسم لعنصر البوتاسيوم ومحاربة الإجهاد، وتحتوي ثمار الأفوكادو على نسبة عالية من فيتامين ب، وبعض المعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك؛ ما يسهم في علاج العديد من التهابات الأعصاب والأنيميا وهشاشة العظام.
ونظرا لاحتواء الأفوكادو على نسبة من مواد تشبه السيراتونين فهي لها دور فعال في رفع الروح المعنوية وتحسين الحالة المزاجية وعلاج بعض حالات الاكتئاب والتخلص من التوتر.
والأفوكادو غني جداً بمضادات الأكسدة الذي يساعد على سرعة تجديد خلايا الجسم وحمايتها من التلف والوقاية من أعراض الشيخوخة المبكرة
.للمزيد من التفاصيل اضغط هذا اللينك
\أمراض الجهاز التنفسي التي تعيق التنفس مثل الربو وانسداد الشريان الرئوي المزمن أو ما يعرف بالسدة الرئوية هي من المسببات الشائعة للوفاة في سائر أنحاء العالم.
لكن، بحسب ما ذكره “موقع ساينس ديلي” العلمي، لا يوجد علاج فعال للسبب الرئيسي للوفاة نتيجة هذه الامراض وهو زيادة إفراز المخاط بصورة مفرطة.
وأوضح الأستاذ في كلية الطب في جامعة واشنطن ميشائيل جيه هولتسمان: “هناك دليل واضح على أن الذي يودي بحياة المصابين بألامراض التنفسية مثل السدة الرئوية أو الربو هو المخاط الذي يسد القصبة الهوائية. وهي مشكلة طبية كبيرة لم تحظ بالاهتمام اللازم وآخذة في الزيادة في الولايات المتحدة والعالم”.
وتمكن هولتسمان وزملاؤه في تحديد القصبة الهوائية المسؤولة عن زيادة إفراز المخاط في خلايا القصبات الهوائية واستخدموا المعلومات في التوصل إلى سلسلة من الادوية الجديدة التي تعمل على تثبيط نشاط تلك القصبة الهوائية. يذكر أن الأمراض التنفسية المزمنة وخاصة السدة الرئوية هي ثالث سبب رئيسي للوفاة في الولايات المتحدة والعالم. ويعد التدخين والتعرض للتلوث من الاسباب الرئيسية للإصابة بهذه الامراض.
وهناك عوامل تؤثر على حالة القصبات الهوائية مثل الاصابة بالربو أو بالتهاب الشعب الهوائية وتعد من الاسباب الرئيسية للاصابة بالسدة الرئوية سواء في البالغين أو الاطفال. وتردي حالة الجهاز التنفسي والوفاة نتيجة هذه العوامل له علاقة وثيقة بزيادة إفراز المخاط بشكل يسد القصبات الهوائية ويمنع التنفس الطبيعي. لكن لا يوجد أي علاج فعال حتى الان لمشكلة الزيادة الهائلة في إفراز المخاط بالقصبة الهوائية
.للمزيد من التفاصيل اضغط هذا اللينك
(Science daily Health News) / اظهرت دراسة حديثة ان الاشخاص الذين لديهم نشاط زائد في الغدة الدرقية ( فرط الغدة الدرقية ) لديهم احتمال اكبر للاصابة باضطراب في نظم القلب او ما يسمى بالرجفان الاذيني مقارنة بالاشخاص الذين لا يعانون من مشاكل بهذه الغدة, ويقترح الباحثون ضرورة التركيز على الرجفان الاذيني للاشخاص المصابين بفرط الغدة الدرقية.
ويحدث فرط الدرقية عندما تقوم الغدة الدرقية بانتاج الكثير من الثيروكسين ( هرمون الغدة الدرقية ) مما يتسبب في تسارع العديد من وظائف الجسم. وتصاب امراة من كل 100 امرأة و رجل من كل 1000 رجل بفرط الدرقية في احدى مراحل حياتهم وقد تحدث في أي عمر.
وقال الباحثون انه من المعروف ان فرط الدرقية مرتبط بالرجفان الاذيني ولكن لم يظهر اذا كانت مشاكل الدرقية الغير مصحوبة بأعراض لها الاثر ذاته ام لا. كما ان البيانات حول احتمال الاصابة بالرجفان الاذيني للمرضى المصابين بقصور الدرقية محدودة ايضا.
وكذلك قاموا باجراء الدراسة لفحص احتمال الاصابة بالرجفان الاذيني وعلاقته مع نطاق امراض الغدة الدرقية بشكل كامل لمجموعة كبيرة من المرضى فهنالك 586,460 مريض قاموا بزيارة اطباء واجروا فحوصات الدم لوظائف الغدة الدرقية والتي تقيس مستويات الهرمون المحفز للدرقية ( TSH ) في الدم . فالاشخاص المصابين بفرط الدرقية تكون عادة مستويات الهرمون المحفز للدرقية منخفضة بينما تكون مرتفعة للمصابين بقصور الدرقية.
وخلال فترة متابعة حوالي خمس سنوات ونصف وجد ان 17,154 ( 3 % ) من المرضى تم تشخيصهم بالاصابة الاولية بالرجفان الاذيني و 53% منهم كن من النساء.
ومقارنة بالاشخاص الذين لديهم وظائف غدة درقية طبيعية فان احتمال الاصابة بالرجفان الاذيني ازداد مع انخفاض مستويات الهرمون المحفز للدرقية. فعلى سبيل المثال فان المرضى الذين لديهم فرط درقية كان لديهم ارتفاع بنسبة 30% لاحتمال الاصابة بالرجفان الاذيني. بينما الاشخاص الذين لديهم وظائف الغدة الدرقية طبيعية كان احتمال الاصابة 12%.
وفي المقابل ارتبط قصور الدرقية بانخفاض احتمال الاصابة بالرجفان الاذيني. وذكر الباحثون ان هذه النتائج تدعم الفحوصات على المدى الطويل للرجفان الاذيني للمصابين بفرط الدرقية.
للمزيد من التفاصيل اضغط هذا اللينك
كشفت دراسة جديدة أن الرجال الذين يعانون من الدهون في منطقة البطن، لا يعرضون قلوبهم للخطر فحسب، بل يعرّضون عظامهم أيضاً للضعف.
ووجد باحثون في جامعة هارفرد للطب أن الرجال الذين يعانون من الدهون في منطقة البطن، هم أكثر عرضة للإصابة بترقق العظام، وهو مرض عادة ما يصيب النساء المسنات، وذكروا أن هذه الحالة تجعل العظام أكثر عرضة للكسر مع انخفاض كثافتها.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة مريم بريديلا إن أغلب الدراسات حول ترقق العظام، ركّزت على النساء، كان يعتقد بأن الرجال محميون نسبياً ضد خسارة العظام، وخصوصاُ منهم السمناء، وقد قيّم العلماء 35 رجلاً سميناً معدّل عمرهم 34 عاماً، ومعدل مؤشر كتلة جسم يساوي 36.5.
وقسّم الرجال إلى مجموعتين الأولى من لديهم دهون تحت الجلد ومنتشرة في كامل الجسم، والثانية من دهون داخلية تقع تحت النسيج العضلي في تجويف البطن، وقالت بريديلا ما فاجأنا أكثر شيء هو أن الرجال الذين يعانون من الدهون الحشوية، لديهم عظام أضعف بشكل ملحوظ مقارنة بالمجموعة الأخرى
.للمزيد من التفاصيل اضغط هذا اللينك
أظهرت نتائج دراسة أجريت مؤخرا أن المواد الكيميائية الموجودة في مستحضرات التجميل ومثبتات الشعر تعجل “سن اليأس” أي توقف الطمث عند النساء.
واستنتج الباحثون في جامعة واشنطن أن النساء اللواتي يستخدمن كميات عالية من هذه المواد يبلغن “سن اليأس” أبكر من غيرهن بسنة ونصف السنة، بل إنه قد يتقدم عند بعضهن 15 سنة، وفقا لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
وأشار العلماء الى أن هذه المواد تضر بالأجهزة التناسلية النسائية بما فيها المبايض، مسببة حلول سن يأس مبكرة. ويرتبط “سن اليأس” المبكر بزيادة معدلات الاصابة بالسكتات الدماغية، وأمراض القلب، ومشكلات العظام، ونزيف الدماغ القاتل.
وكانت دراسات سابقة اثبتت أن المواد الكيميائية المذكورة تزيد خطر الإصابة بالسرطان والسكري والسمنة، كما هناك أدلة على أنها قد تعطي أدمغة الصبيان صفات أنثوية، حسبما نقلته وكالة “يو بي أي”
للمزيد من التفاصيل اضغط هذا اللينك
تتعدى أهمية بعض الأطعمة الغذائية على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الطبيعية التي يحتاجها، فمنها تساهم في الحفاظ على صحة البشرة والشعر وتعالج مشكلات مثل الجفاف والتجاعيد والقشرة والاسمرار، وقد يكون لها دور كبير في حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.
والرمان له فوائد مذهلة على صحة البشرة، ولا يتم الحصول عليها من خلال تناوله فقط بل من خلال الاستعمال الموضعي الذي يعطي نتائج فورية تزيدك جمالا وسحرا.
فالرمان يدخل في تكوين العديد من مستحضرات العناية بالبشرة، وهذا ما يشير لاعتراف خبراء البشرة بفوائده الكبيرة، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن الرمان مصدر غني بالعديد من الأحماض والفيتامينات والمعادن المغذية للبشرة.
والرمان غني بحمض زيت بذور الرمان ودهون الأوميجا 3 التي تساعد في تجديد خلايا البشرة وإنتاج الخلايا الجديدة.
كما يحتوي الرمان على فيتامين A وفيتامين E اللذين يحافظان على شباب البشرة وكذلك فيتامين C المفيد في علاج البشرة الدهنية والتحكم في مستوى إفراز البشرة للدهون.
ويتميز الرمان باحتوائه على نسبة كبيرة من المعادن الضرورية لصحة البشرة مثل الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك، ويساعد في علاج الحبوب والبقع الداكنة بفضل احتوائه على عناصر مضادة للالتهابات وتساعد في الإسراع من شفاء الجروح والبثور.
أخيراً الرمان غني بأحماض الألفا هيدروكسين والمواد المضادة للتأكسد مما يجعله مفيداً في محاربة شيخوخة البشرة وتأخر ظهور أعراضها مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة.
وهناك عدة طرق يمكنكِ من خلالها استخدام الرمان على البشرة ومن ثم الاستمتاع بها صحية مثالية ومن هذه الطرق:
اطحني القليل من بذور الرمان وتأكدي من الحصول على عجينة سميكة ثم ضعيها على وجهكِ واتركيها على البشرة لمدة تتراوح من 15 – 30 دقيقة ثم اغسليها بالماء البارد. هذا القناع سوف يساعد على إنعاش البشرة وتقليل مظهر البقع الموجودة بها.
ولعلاج البثور نظفي بشرتكِ جيداً، ثم اغمسي كرة قطنية في عصير الرمان وادهني بها أجزاء الوجه المختلفة مع التركيز على الحبوب والمناطق الملتهبة.
كما يمكنكِ استخدام عجين بذور الرمان في تقشير الجسم لإزالة الخلايا الميتة المتراكمة على البشرة والتخلص من الدهون الزائدة.
ولعمل ماسك طبيعي يعزز إشراقة البشرة دون أن يسبب جفافها، امزجي عصير الرمان مع القليل من العسل وضعي المزيج على وجهكِ لدقائق.
لمزيد من المعلومات اضغط هذا الرابط
بالرغم من أن الحصول على طفل جديد من أكثر ابالرغم من أن الحصول على طفل جديد من أكثر الأشياء سعادة فى الحياة، إلا أننا نسمع كثيرا إلى كلمات التى تشير إلى عكس ذلك، فهناك عدد قليل من النساء اللاتى يدخلن إلى منطقة اعتلال الحالة النفسية والجسمانية بعد الولادة، ولهذا تقدم الدكتورة “هناء عبد المنعم” أستاذ أمراض النساء والتوليد جامعة الأزهر بعد النصائح العامة التى تخص الأم لفترة ما بعد الولادة وهي كالتالى:
-الراحة التامة على قدر المستطاع.
-طلب العون والمساعدة من الأقارب والأصدقاء من أصحاب الخبرة فى مثل هذه الحالات حتى تستطيع التماسك مرة أخرى.
-الحرص على تناول الوجبات الغذائية المتكاملة.
-تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل والحليب.
-ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة بعد الولادة بنحو 24 ساعة تحت إشراف الطبيب.
-ممارسة العلاقة الزوجية يعتمد فى المقام الأول على وصولك إلى مرحلة الشفاء التام والتئام أى جرح حدث أثناء الولادة.
-ويجب على الأم أن تعلم أن حدوث الحمل أمر قائم وغير مستبعد خاصة فى ظل عودة المبيض للعمل بعد الولادة مباشرة حتى إن كانت فى فترة النفاس والإرضاع، ولذ يفضل استعمال إحدى وسائل تنظيم الأسرة، ولكن بعد استشارة الطبيب ليحدد الوسيلة الملائمة لحالة الأم وظروفها الصحية
للمزيد من المعلومات ادخل هذا الرابط.
المكونات:
ملعقة صغيرة سكر أو عسل نحل
كوب ماء دافئ
ملعقة خميرة فورية
3 أكواب دقيق
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة زيت زيتون
¼ كيلو لحم مفروم عصاج للحشو أو جبن على حسب الرغبة
الطريقة:
1. يوضع الدقيق في وعاء ثم يضاف إليه الماء ثم السكر.
2. تضاف الخميرة والملح وزيت الزيتون ويعجن جيدًا.
3. يترك العجين ليخمر.
4. يقطع العجين ويحشى بالجبن أو اللحم على حسب الرغبة.
5. يقلى فى الزيت.
لمزيد من التفاصيل اضغط هذا اللينك
خل التفاح من أفضل أنواع الخل الطبيعي وله أكثر من فائدة منها: التخلص من حبوب الوجه، حيث يساعدك على زيادة صفاء وجمال بشرتك حيث يمكننا بإضافة ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى فنجان ماء وغمس قطعة قطن في هذا المزيج ومسح الحبوب بها عدة مرات يومياً للتخلص من البقع بنية اللون التي تظهر بالجلد وخاصة باليدين مع التقدم في السن.
كما ينصح بعمل مسح متكرر لهذه البقع بمزيج مكون من خل التفاح وعصير البصل بنسبة ملعقتين صغيرتين من الخل إلى عصير نصف بصلة كبيرة.
وتستخدم حمامات خل التفاح لتجميل البشرة، ففنجان واحد من خل التفاح إلى ماء الحمام ونسترخي في هذا الحمام حيث يعمل خل التفاح على تنظيف وتليين الجلد والتخلص من الحكة والتقشف، كما أنه يضبط درجة الوسط الكيميائى للجلد مما يقاوم حدوث العدوى والالتهابات.
وللتخلص من خشونة اليدين، ندلك اليدينِ بخليط من خل التفاح وأي كريم مناسب للعناية بالبشرة، ونستخدم هذا الخليط بعد ملامسة أي منظفات كيميائية بالمنزل ولنعومة اليدين يجهز خليط من خل التفاح ودقيق الذرة، ويستعمل في تدليك اليدين ثم تغسل بالماء البارد. أما فوائد خل التفاح للشعر فبعد شطف الشعر وغسله بالشامبو نقوم بوضع محلول مخفف من خل التفاح، يساعد على التخلص من قشر الشعر، وينظف الشعر ويكسبه بريقاً جذاباً.
لمزيد من التفاصيل اضغط هذا الرابط
المكونات:
2 كوب سكر.
1/3 كوب كاكاو بودرة.
2 كوب لبن كامل الدسم.
3 ملاعق كبيرة من النشا.
1 ملعقة صغيرة فانيليا.
1 ملعقة صغيرة دقيق.
1 ملعقة صغيرة زبد.
الطريقة:
1- يوضع الدقيق والملح والنشا والكاكاو، ثم يضاف اللبن ويقلب جيدًا.
2- يوضع الخليط على نار متوسطة ويقلب باستمرار حتى يصبح الخليط سميك.
3- تخفض درجة الحرارة ويقلب لمدة دقيقة، ثم يرفع من على النار ويضاف إليه الفانيليا والزبد.
4- يوزع الخليط على قوالب ويقدم البودنج دافئ أو مثلج.
للمزيد اضغط هذا الرابط
هل تعلمين أن هناك بعض العوارض التي تدل على إصابتك بالتوتر؟ فما هي؟ نقدم إليك أهم 6 عوارض وعلامات متصلة بالتوتر:
- أولاً، التقيّؤ: “التهوّع” هو الميل الى القيء بدون حدوثه، ويعتبر من علامات التوتر، ويشير غالباً الى القلق. ويمكن لكلّ من التوتر والقلق أن يؤدّيا الى التقيّؤ والتسبب بحال تسمى “متلازمة التقيؤ الدوري”، حيث تواجه المرأة الغثيان والقيء فترة ممتدة من الوقت، وفي كثير من الأحيان في الوقت نفسه يومياً.
- ثانياً، فقد الشعر: تتعدد أسباب تساقط الشعر، ويعتبر التوتر في طليعتها، ومن بين الحالات المرتبطة بفقد الشعر الناجم عن التوتر داء “الثعلبة”، وهو عبارة عن إضطراب مناعي ذاتي تهاجم فيه خلايا الدم البيضاء بصيلات الشعر، وتسبب تساقطه. -
ثالثاً، نزيف الأنف: هناك بعض الجدل حول إرتباط التوتر بحدوث نزيف الأنف، حيث تشير بعض الدراسات وجود علاقة بين الأمرين، وبين إرتفاع ضغط الدم كذلك.
- رابعاً، فقد الذاكرة: التوتر المزمن يزيد من إحتمال فقد الذاكرة، وذلك نتيجة التعرض لمستويات مفرطة من هرمون “الكورتيزول”، الذي يحد من قدرة الدماغ على تذكّر الأشياء.
- خامساً، فرط التعرّق: تزداد نسبة التعرّق خلال التوتر، وبعض النساء يعانين من فرط التعرق، خصوصاً في راحتي اليدين والقدمين.
- سادساً، ضعف المناعة: لعلّ أكثر ما يلفت الإنتباه هو أن تأثير التوتر على الجسم هو ضعف جهاز المناعة، حيث يفرز الجسم خلال التوتر هرمونات “أمينات الكاتيكول” المسؤولة عن تنظيم جهاز المناعة، ولكن إفرازها لفترات طويلة يضعف جهاز المناعة، وبالتالي تقل قدرته على محاربة التوتر.
لمزيد من المعلومات اضغط هنا
اكتشف علماء بمركز “إرفين” بجامعة كاليفورنيا، أن ممارسة التمارين المتوسطة لفترة قصيرة ومكثفة يمكن أن تقوي الذاكرة عند الأشخاص، سواء من يتمتعون بالصحة أو من يعانون من تراجع معرفي متوسط.
وركزت معظم الدراسات السابقة على فوائد ممارسة التمارين الرياضية طويلة الأجل على إجمالي الحالة الصحية للشخص والوظائف المعرفية مع تقدم العمر، بينما ركزت هذه الدراسة على التأثير الفوري للممارسة المكثفة للتمارين لفترة قصيرة على الذاكرة.
وقام الباحثون بإجراء تجربة على مجموعة من الأشخاص ممن تتراوح أعمارهم بين 50 و85 عاماً ممن يعانون بعض مشاكل في الذاكرة، ومن يتمتعون بصحة جيدة وقد قدموا لهم صوراً مبهجة للطبيعة والحيوانات، ثم طلبوا من بعضهم ممارسة التمارين على دراجة رياضية لست دقائق.
وبعد ساعة أعطي للمشاركين اختبار مفاجئ لاستعادة الصور التي تم عرضها عليهم في السابق، وأوضحت النتائج زيادة مفاجئة في قدرات التذكر بعد ممارسة التمارين، سواء عند الأشخاص الأصحاء أو من يعانون من تراجع معرفي متوسط مقارنة بالأشخاص الذين لم يمارسوا هذا التمرين.
وقالت سابرينا سيجال، المشاركة في الدراسة “اكتشفنا أن ممارسة تمرين واحد قصير ومكثف يمكن أن يحسن ذاكرة الأشخاص الذين يعانون من تراجع فيها، وبسبب ما تتضمنه هذه الدراسة من أهمية وللحاجة للوصول لفهم أفضل للتقنية التي عملت بها التمارين البدنية على تحسن الذاكرة تبعناها بدراسة تحليلية للعوامل البيولوجية المؤثرة في تحسن الذاكرة نتيجة ممارسة التمارين البدنية”.
وتعتقد الباحثة أن تحسن الذاكرة يرتبط بعمل ممارسة التمارين على حث المخ على إفراز مادة norepinephrine تلك المادة الكيمائية التي تلعب دوراً قوياً في تقوية الذاكرة. وتعتمد تلك الفرضية على دراسة سابقة أثبتت أن زيادة نسبة هذه المادة بالمخ تحسن من حدة الذاكرة وحجبها يحدث عطباً في الذاكرة.
وفي هذه الدراسة الحالية اكتشف الباحثون أن مستويات محلل النشا باللعاب والذي يمثل علامة حيوية على نشاط مادة norepinephrine بالمخ تزداد بشكل كبير بين المشاركين في الرياضة، وهذه العلاقة قوية بشكل كبير خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من عطب بالذاكرة.
وتمثل هذه الدراسة أهمية بالغة مع تزايد أعداد كبار السن وحاجتهم لوسائل تحسن من مستوى الذاكرة غير الوسائل العلاجية التقليدية بآثارها الجانبية الضارة أحياناً
لمزيد من المعلومات اضغط هنا.
تشعر الأم التي تمارس اليوغا بالراحة والاسترخاء والصفاء الذهني. وغالباً ما تتساءل عما إذا كان بامكانها نقل هذا الشعور الى طفلها الصغير عن طريق تعليمه فنون اليوغا في عمر مبكر. يشير خبراء اليوغا الى أهمية تعليم الطفل فنون اليوغا ابتداءً من عمر السنتين، ما يساعد في بناء مستقبل خالٍ من الضغوط النفسية.
تساعد يوغا الأطفال في تعلّم العيش بطريقة صحية وضبط أنفسهم. أما حركات اليوغا التي تعطى في أكثرية الأحيان للطفل، فهي وقفة الشجرة ووقفة الرجل المحارب التي تعلم الطفل الثقة بالنفس وتمنحه الشعور بالهدوء والمزيد من التوازن. كما أنّ تمارين اليوغا تعلّم الطفل كيفية التنفس بشكل سليم وتحميه من الإصابة ببعض الأمراض مستقبلاً، خصوصاً تلك المتعلقة بالجهاز التنفسي. تمارين اليوغا هي إذن هدية يمكن للأهل تقديمها لأطفالهم من أجل صحتهم وحياتهم المستقبلية.
لكن يجب على الأهل الإلتزام ببعض الشروط عند تعليم أطفالهم اليوغا وهي:
- تعليم الطفل اليوغا تحت إشراف مدربين متخصصين بيوغا الأطفال.
- عدم إعطاء الأطعمة للطفل قبل الذهاب لممارسة اليوغا لأنه قد يشعر بالغثيان بسبب بعض وضعيات اليوغا.
- تحديد يومين في الأسبوع للطفل لممارسة اليوغا لأنّ الإفراط في هذه التمارين قد يتعب الطفل خصوصاً في البداية.
- الأخذ في الإعتبار الحالة الصحية للطفل، فإذا كان يعاني من مرض الشقيقة، يجب إخبار المدرب بذلك لتجنّب إعطائه تمارين تزيد من الضغط على الرأس والرقبة.
لمزيد من المعلومات اضغط هنا
في دراسة تحليلية لأعلى نسب حالات الإصابة بنزلات البرد في مختلف الولايات الأمريكية، تبين أن أكثر الولايات برودة تعتبر الأقل في معدلات الإصابة بالمرض.
وقال الدكتور حون أبرامسون، أخصائي الأمراض المعدية بين الأطفال بمستشفى نورث كارولينا “عادة ما يبدأ موسم الأنفلونزا في أكتوبر/تشرين الأول ويستمر حتى أبريل/نيسان، وهو التوقيت الذي يتواكب مع العام الدراسي وليس انخفاض درجات الحرارة”.
وأضاف أن الدراسات أوضحت أن نزلات البرد والأنفلونزا تنتشر في الغالب بين أطفال المدارس الذين يعانون من قلة العناية بالعادات الصحية السليمة، ما يعرضهم للعدوى لتواجدهم مع أقرانهم في أماكن مغلقة ثم ينقلون المرض إلى أقاربهم البالغين.
ويرى أليسون أيليو، أستاذ طب الأوبئة بكلية الصحة العامة بجامعة ميتشيغن الأمريكية، أنه إن كان الجو البارد مسؤولاً عن زيادة الإصابات بنزلات البرد، فهذا بشكل غير مباشر، لأن برودة الجو تجبر الأطفال على التواجد في أماكن مغلقة، حيث يختلطون معاً ما يسبب انتشار الجراثيم والعدوى بسهولة.
وأوضح أيليو “القبعات والمعاطف والقفازات ليست ذات قيمة إذا ما تلامس الشخص مع آخر مصاب بنزلة برد لينتقل الفيروس إليه من خلال التنفس أو ملامسة سطح ملوث بالفيروس”.
من هنا يؤكد الباحثون أن تدفئة الأطفال بالملابس الثقيلة في الجو البارد أو منعهم من اللعب خارج المنزل في الأيام الباردة من فصل الشتاء، لا يحميهم من الإصابة بنزلات البرد، بل على العكس إبقاء الطفل في مكان مغلق غير متجدد الهواء يعرضه للإصابة بهذه الأمراض الموسمية.
ويشير الباحث أبرامسون إلى أن مستشفى نورث كارولينا تلقى حتى الآن 25 حالة إصابة بالأنفلونزا هذا الموسم، في الوقت الذي لم يتلق فيه المستشفى أي حالات مماثلة العام الماضي. وقال “هذه ولاية تقع جنوب وليس شمال البلاد، ولا يزال الجو دافئاً لحدوث مثل تلك الإصابات، ما يعني أن الأمر لا يرجع حقاً لبرودة الجو”.
وأوضح أن أفضل طريقة لحماية الأطفال والكبار على حد سواء من الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد هو تشجيعهم على ممارسة العادات الصحية السليمة، مثل كثرة غسل اليدين مع الحقن بلقاح الأنفلونزا الموسمية.
لمزيد من المعلومات اضغط هنا
حذّر طبيب أمراض النساء الألماني فيرنر هارلفينغر من أنّ إحساس المرأة بألم ضاغط في منطقة الأعضاء التناسلية قد يُشير إلى هبوط المهبل أو الرحم. وأضاف هارلفينغر أنّ الشعور بمتاعب عند التبول والتبرز وألم أثناء الجماع قد يُشير أيضاً إلى الإصابة بهبوط الرحم أو المهبل.
وأوضح الطبيب الألماني أن ضعف عضلات قاع الحوض والولادات المتعاقبة بسرعة يعدان أكثر العوامل المؤدية إلى هبوط الرحم أو المهبل، مشيراً إلى أن العمل البدني الشاق والسعال المزمن قد يتسببان في إجهاد هذه الأعضاء أيضاً.
وأكدّ هارلفينغر على أنه يُمكن علاج هبوط الرحم أو المهبل من خلال ممارسة تمارين قاع الحوض التي تعمل على تقوية العضلات.
وأردف:” يُمكن أن يُساعد علاج الالتهابات والعلاج بالهرمونات البديلة في علاج هبوط الرحم أو المهبل”، لافتاً إلى أن وضع شريط في مجرى البول، تحت تخدير موضعي يُمكنه الحيلولة دون إصابة هؤلاء النساء بالسلس البولي الذي قد ينتج عن إصابتهن بهبوط الرحم أو المهبل.
وأكد على ضرورة أن تتجنب النساء المصابات بهبوط الرحم أو المهبل حمل أي أشياء ثقيلة، مع الالتزام بإنقاص أوزانهن الزائدة.
لمزيد من المعلومات اضغط هنا
تشبه حبوب الشيا السوداء حبوب الفلفل الأسود. تحمل هذه الحبوب العديد من الفوائد الصحية للجسم، فـ 30 غراماً منها (ما يساوي ملعقتين كبيرتين) يمنح الجسم فوائد صحية لا تعدّ ولا تحصى. فما هي فوائد هذه الحبوب؟ وكيف يمكن تناولها؟
تمنح حصة من حبوب الشيا الجسم 41% من كمية الألياف التي يحتاجها في اليوم أي ما يقارب 12 غراماً من الألياف الغذائية، ما يجعل هذه الحبوب مفيدة جداً لخسارة الوزن خصوصاً عندما يتم تناولها مع المياه. إذ أنّها تمتص هذه الأخيرة بكمية كبيرة جداً، ما يساعد في كبح الشهية. هذه الحبوب غنية جداً بمادة الأوميغا 3، فالكمية التي تحويها من الأوميغا 3 تتخطى الكمية الموجودة في سمك السلمون والسردين، ما يعني أنّها تساعد في حماية صحة القلب، وتبعد شبح السرطان والإصابة بالإلتهابات. بالإضافة الى ذلك، فحبوب الشيا مفيدة جداً للأشخاص الذين يعانون من السكري، فهي تخفض مستوياته في الدم وتقضي أيضاً على ارتفاع ضغط الدم. من جهة أخرى، تمنح حبوب الشيا طاقةً كبيرة للجسم، وتعتبر مفيدة جداً قبل ممارسة التمارين الرياضية.
أما عن كيفية تناول هذه الحبوب، فيمكن طحنها وإضافتها الى السلطة أو العصائر الطازجة أو استخدامها كنوع من المطيبات. كما يمكن غلي هذه الحبوب لمدة 15 الى 30 دقيقة في المياه الساخنة وتناول الجل الذي تنتجه بعد الغليان للحصول على المزيد من فوائدها الصحية.
لمزيد من المعلومات اضغط هنا
تتوجّه البابايا بفوائدها الى بشرتك مباشرةً لكي تجدّد خلاياها وتفعّل وظائفها وحتى لكي تمحي علامات التقدّم في السن المبكّرة. تساعدك هذه العلاجات الطبيعية على تحقيق كل هذا وأكثر…
لمحاربة حب الشباب: طبّقي على بشرتكِ قناعاً من البابايا الطازجة، فتساعد على معالجة حب الشباب من الداخل. يمكنك أيضاً أن تنقعي حبّة البابايا في الخل لمدّة أسبوع، وثم تستخدمين الماء المصفّى منها كمنظّف لبشرتك.
للبقع الداكنة: ضعي شرائح من البابايا الطازجة على البقع الداكنة مباشرةً لحين اختفائها!
للتجاعيد: أحصلي على بودرة البابايا التي تباع في السوبر ماركت واستخدميها كقناع
يزيل الخلايا الميتة ويجعل البشرة ناعمة ومشرقة.
لمزيد من المعلومات اضغط هنا
توصل باحثون أمريكيون إلى أن الرجال يربطون بين تناول اللحوم ومشتقاتها والشعور بالقوة والمروءة والشجاعة، حيث يرى العديد من الرجال أن تناول الخضراوات يقتصر فقط على الفتيات وأن النباتيين من الرجال “مخنثون”.
ووجد باحثون من جامعة “بيلارمين” في ولاية كنتاكي الأمريكية أن العديد من الرجال يعتقدون أن أكل اللحوم بمختلف أشكالها مثل البرجر والنقانق “أمر رجولي للغاية ويرتبط بالفحولة والقوة”، بينما تجد النساء أن تناول لحوم الحيوانات أمرا مقززا وغير آدمي ومخالفا لحقوق الحيوان.
وقال البروفيسور هانك روثجربر، مؤلف الدراسة التي نشرت في مجلة “الرجال والرجولة، بحسب ما نقلت وكالة أنباء الشرق الأوسط، إن “تناول الرجال للحوم يرتبط بشعورهم بالسلطة والرجولة والمروءة”، لافتا إلى أن هناك العديد من الرجال يمقتون ما يسمونه “وجبات الفتيات” ويطلبون مضاعفة كميات اللحوم في وجباتهم اليومية.
لمزيد من المعلومات اضغط هنا
أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى أن التعرض لتلوث الهواء أثناء فترة الحمل يزيد من مخاطر إنجاب طفل يعاني التوحد.
ويوجد طفل من بين كل 88 يصابون بالتوحد بأمريكا وهو المرض الذي يتصف باضطرابات اجتماعية وسلوكية وحيث إنه لا يوجد سبب معروف لهذا المرض فإن العلماء يشيرون لتأثيرات جينية وبيئية وبيولوجية تؤثر في زيادة الإصابة بالمرض.
وقام فريق البحث بمقارنة 279 طفلاً يعاني المرض مع مجموعة مقارنة من 245 طفلا سليما ثم قاموا بتحليل بيانات هيئة حماية البيئة عن نوعية الهواء ثم قارنوا ذلك بعناوين أمهات هؤلاء الأطفال لتقدير مدى تعرضهن لتلوث الهواء أثناء فترة الحمل والعام الأول من عمر الطفل.
وقد وجد الباحثون أن الأطفال الذين تعرضوا لأعلى مستوى لتلوث الهواء الناتج عن عادم السيارات كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتوحد ثلاث مرات من الأطفال الأقل تعرضاً لتلك الملوثات.
وزادت مخاطر الإصابة بالتوحد كذلك بين الأطفال الذين تعرضوا لمستويات عالية من مواد بعينها ولثاني أكسيد النيتروجين الناشئ عن أفران الغاز والدفايات ودخان السجائر.
وقد أظهرت الدراسة فقط وجود علاقة بين تلوث الهواء وإصابة الطفل بالتوحد دون توضيح العلاقة السببية بينهما.
وقد أظهرت دراسة سابقة أن الأطفال الذين تعيش أمهاتهم على بعد 1,000 قدم من الطرق الحرة السريعة يكون أطفالهم أكثر عرضة للإصابة بالتوحد.
ويعلق د.أندرو أديسمان على الدراسة قائلاً “بالرغم من أهمية التوصل لسبب واحد للإصابة بالتوحد الواقع يؤكد وجود أكثر من سبب بما فيها العوامل الجينية.
لمزيد من المعلومات اضغط هنا
حياتك - غالباً ما تعاني الأمهات من صعوبة في جعل أولادهنّ يخلدن إلى النوم، فمعظم الأولاد يكرهون ساعة النوم ويعتبرونها بمثابة قصاص لهم. نقدّم لك في ما يلي بعض النصائح والتدابير المفيدة لجعل هذه المهمة الصعبة تغدو أسهل عليك.
إجعلي طفلك ينام في الساعة ذاتها
فالذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة يساعد طفلك جسدياً وعقلياً في اكتساب روتين النوم. وعلى الرغم من أن هذا الروتين قد يميل إلى التغيّر في عطلة نهاية الأسبوع وخلال فصل الصيف، إلا أنه يجب عليك محاولة الحفاظ على ساعة النوم ذاتها.
لا تدعيه يشاهد التلفاز قبل النوم مباشرة
ننصحك بعدم استخدام التلفاز لمساعدة طفلك على الاسترخاء قبل النوم. فالبرامج التلفزيونية التي تحتوي على مشاهد العنف أو الاثارة أو الدراما قد تكون محفّزة لطفلك وتؤدي إلى مشاكل في النوم والاستغراق فيه خلال الليل. أما البرامج المخيفة فقد تسبّب له الكوابيس وتحرمه من النوم الهانئ.
وتجدر الإشارة إلى أن البرامج الهادئة قد تؤثر أيضاً على نوم طفلك، فالتعرّض إلى مصدر ضوء قريب قبل وقت النوم بفترة قصيرة قد تجعل جسمه يعتقد بأن الليل لم يحلّ بعد.
نظمي له روتين ما قبل النوم
يتضمّن عادة روتين ما قبل النوم ثلاثة إلى أربعة أنشطة من شأنها مساعدة طفلك على الشعور بالراحة. فكلما كان الطفل مرتاحاً، كلما كان من السهل عليه الخلود إلى النوم والإستغراق فيه. ويشمل الروتين النموذجي أخذ حمام دافئ وارتداء ثياب النوم (البيجاما) وتنظيف الأسنان وقراءة كتاب. أما بالنسبة للأطفال الأكبر سناً، فقد يشمل هذا الروتين إجراء حوار معهم حتى يتمكّنون من سرد أحداث نهارهم بالتفصيل إذا رغبوا بذلك.
حدّدي له وقتًا مبكرًا للنوم
لا تعي الأمهات في معظم الأوقات أن الخلود إلى السرير في وقت مبكر يسهّل على الطفل عملية النوم. فعندما يتأخر الطفل في النوم بعد نهار طويل ومضني، فسوف يواجه حتماً صعوبة في الراحة والنوم. لذلك ينصح الاخصائيون الأهل بتحديد وقت النوم بين الساعة 7:30 و 8:30 للأولاد في المدرسة الابتدائية.
إجعلي غرفة نومه مريحة
احرصي على جعل غرفة نوم طفلك مكاناً مريحاً للنوم وملاذاً يحلو له البقاء فيه وليس مكاناً يتهرّب من الدخول إليه عندما يحين موعد النوم. لذلك ننصحك بالمحافظة على درجة حرارة غرفته باردة في فصل الصيف ودافئة في الشتاء، و التأكّد من وضع الستائر أو حاجبات النور أو إضافة نور خفيف لجعل طفلك يشعر بالإطمئنان. ولا تنسي أن تبتاعي له الشراشف والوسادات المريحة التي تجعل من عملية نومه أسهل وأسرع.
أزيلي الأجهزة الإلكترونية والهواتف من غرفة نومه
تجدر الإشارة إلى أن 43% من الأطفال بين سن الرابعة والسادسة يملكون تلفازاً في غرف نومهم. فوجود الكمبيوتر أو التلفاز أو الهاتف أو ألعاب الفيديو في غرفة طفلك يمكن أن يؤثر سلباً على نومه لأنه سوف يجد صعوبة في التوقف عن مشاهدة البرامج التلفزيونية أو الألعاب الإلكترونية أو مراسلة اصدقائه. أضف إلى ذلك، فإن الأضواء الساطعة من مسافة قريبة تأخّر عملية إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يفرزه الجسم للنوم.
توقفي عن إعطائه الكافيين بعد فترة الظهر
تجعل مادة الكافيين طفلك أكثر حركة مما يؤخّر إستجابة جسمه للراحة وبالتالي النوم. ويبقى مفعول مادة الكافيين، الموجودة بشكل خاص في المشروبات الغازية والشاي وبعض أنواع العصير الإصطناعية، في جسم الطفل لمدة تتراوح بين الست ساعات أو أكثر لذلك من الأفضل عدم السماح لطفلك بتناول هذه المشروبات بعد مرور فترة الظهر.
إجعلي النشاطات الرياضية ضمن جدول أعماله خلال النهار
احرصي على أن يمارس ولدك مختلف النشاطات الرياضية في المدرسة. فركوب الدراجة والركض والرقص وغيرها خلال النهار، فضلاً عن كونها تساعد الطفل على النمو بصحة جيدة، تتعب جسم الطفل ما يجعله ينام بطريقة أسرع وأفضل عند حلول وقت النوم. لكن تأكدي فقط من عدم قيامه بأي نشاط بدني قبل النوم مباشرة.
لا تجعلي قيلولته تطول
يعتبر النوم خلال النهار لمدة ساعة إلى ثلاث ساعات حاجة طبيعية للأطفال ما دون الثالثة من العمر. فالقيلولة تساعد الأطفال الصغار على الحصول على 12 إلى 14 ساعة من النوم التي يحتاجونها خلال 24 ساعة. لكن تأكدي من أن لا ينام طفلك حتى مغيب الشمس أو في وقت متأخر من النهار لأن ذلك سوف يحول دون قدرته على النوم ليلاً. وتجدر الإشارة إلى أن الاطفال الذين تتعدّى أعمارهم الخامسة ليسوا بحاجة إلى القيلولة بعد الآن.
لا تشعري بالذنب تجاهه
يجب على الأمهات ألا يشعرن بالذنب عندما يجبرن طفلهنّ للخلود إلى الفراش رغم توسله لقراءة كتاب إضافي أو النوم في وقت متأخر. فالنوم حاجة أساسية لصحة طفلك الجسدية والعقلية والنفسية، وبالتالي فإن حماية نوم طفلك من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها!
لمزيد من الأخبار اضغط هنا
