بالرغم من أن الحصول على طفل جديد من أكثر ابالرغم من أن الحصول على طفل جديد من أكثر الأشياء سعادة فى الحياة، إلا أننا نسمع كثيرا إلى كلمات التى تشير إلى عكس ذلك، فهناك عدد قليل من النساء اللاتى يدخلن إلى منطقة اعتلال الحالة النفسية والجسمانية بعد الولادة، ولهذا تقدم الدكتورة “هناء عبد المنعم” أستاذ أمراض النساء والتوليد جامعة الأزهر بعد النصائح العامة التى تخص الأم لفترة ما بعد الولادة وهي كالتالى:
-الراحة التامة على قدر المستطاع.
-طلب العون والمساعدة من الأقارب والأصدقاء من أصحاب الخبرة فى مثل هذه الحالات حتى تستطيع التماسك مرة أخرى.
-الحرص على تناول الوجبات الغذائية المتكاملة.
-تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل والحليب.
-ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة بعد الولادة بنحو 24 ساعة تحت إشراف الطبيب.
-ممارسة العلاقة الزوجية يعتمد فى المقام الأول على وصولك إلى مرحلة الشفاء التام والتئام أى جرح حدث أثناء الولادة.
-ويجب على الأم أن تعلم أن حدوث الحمل أمر قائم وغير مستبعد خاصة فى ظل عودة المبيض للعمل بعد الولادة مباشرة حتى إن كانت فى فترة النفاس والإرضاع، ولذ يفضل استعمال إحدى وسائل تنظيم الأسرة، ولكن بعد استشارة الطبيب ليحدد الوسيلة الملائمة لحالة الأم وظروفها الصحية
للمزيد من المعلومات ادخل هذا الرابط.
المكونات:
ملعقة صغيرة سكر أو عسل نحل
كوب ماء دافئ
ملعقة خميرة فورية
3 أكواب دقيق
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة زيت زيتون
¼ كيلو لحم مفروم عصاج للحشو أو جبن على حسب الرغبة
الطريقة:
1. يوضع الدقيق في وعاء ثم يضاف إليه الماء ثم السكر.
2. تضاف الخميرة والملح وزيت الزيتون ويعجن جيدًا.
3. يترك العجين ليخمر.
4. يقطع العجين ويحشى بالجبن أو اللحم على حسب الرغبة.
5. يقلى فى الزيت.
لمزيد من التفاصيل اضغط هذا اللينك
خل التفاح من أفضل أنواع الخل الطبيعي وله أكثر من فائدة منها: التخلص من حبوب الوجه، حيث يساعدك على زيادة صفاء وجمال بشرتك حيث يمكننا بإضافة ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى فنجان ماء وغمس قطعة قطن في هذا المزيج ومسح الحبوب بها عدة مرات يومياً للتخلص من البقع بنية اللون التي تظهر بالجلد وخاصة باليدين مع التقدم في السن.
كما ينصح بعمل مسح متكرر لهذه البقع بمزيج مكون من خل التفاح وعصير البصل بنسبة ملعقتين صغيرتين من الخل إلى عصير نصف بصلة كبيرة.
وتستخدم حمامات خل التفاح لتجميل البشرة، ففنجان واحد من خل التفاح إلى ماء الحمام ونسترخي في هذا الحمام حيث يعمل خل التفاح على تنظيف وتليين الجلد والتخلص من الحكة والتقشف، كما أنه يضبط درجة الوسط الكيميائى للجلد مما يقاوم حدوث العدوى والالتهابات.
وللتخلص من خشونة اليدين، ندلك اليدينِ بخليط من خل التفاح وأي كريم مناسب للعناية بالبشرة، ونستخدم هذا الخليط بعد ملامسة أي منظفات كيميائية بالمنزل ولنعومة اليدين يجهز خليط من خل التفاح ودقيق الذرة، ويستعمل في تدليك اليدين ثم تغسل بالماء البارد. أما فوائد خل التفاح للشعر فبعد شطف الشعر وغسله بالشامبو نقوم بوضع محلول مخفف من خل التفاح، يساعد على التخلص من قشر الشعر، وينظف الشعر ويكسبه بريقاً جذاباً.
لمزيد من التفاصيل اضغط هذا الرابط
المكونات:
2 كوب سكر.
1/3 كوب كاكاو بودرة.
2 كوب لبن كامل الدسم.
3 ملاعق كبيرة من النشا.
1 ملعقة صغيرة فانيليا.
1 ملعقة صغيرة دقيق.
1 ملعقة صغيرة زبد.
الطريقة:
1- يوضع الدقيق والملح والنشا والكاكاو، ثم يضاف اللبن ويقلب جيدًا.
2- يوضع الخليط على نار متوسطة ويقلب باستمرار حتى يصبح الخليط سميك.
3- تخفض درجة الحرارة ويقلب لمدة دقيقة، ثم يرفع من على النار ويضاف إليه الفانيليا والزبد.
4- يوزع الخليط على قوالب ويقدم البودنج دافئ أو مثلج.
للمزيد اضغط هذا الرابط
هل تعلمين أن هناك بعض العوارض التي تدل على إصابتك بالتوتر؟ فما هي؟ نقدم إليك أهم 6 عوارض وعلامات متصلة بالتوتر:
- أولاً، التقيّؤ: “التهوّع” هو الميل الى القيء بدون حدوثه، ويعتبر من علامات التوتر، ويشير غالباً الى القلق. ويمكن لكلّ من التوتر والقلق أن يؤدّيا الى التقيّؤ والتسبب بحال تسمى “متلازمة التقيؤ الدوري”، حيث تواجه المرأة الغثيان والقيء فترة ممتدة من الوقت، وفي كثير من الأحيان في الوقت نفسه يومياً.
- ثانياً، فقد الشعر: تتعدد أسباب تساقط الشعر، ويعتبر التوتر في طليعتها، ومن بين الحالات المرتبطة بفقد الشعر الناجم عن التوتر داء “الثعلبة”، وهو عبارة عن إضطراب مناعي ذاتي تهاجم فيه خلايا الدم البيضاء بصيلات الشعر، وتسبب تساقطه. -
ثالثاً، نزيف الأنف: هناك بعض الجدل حول إرتباط التوتر بحدوث نزيف الأنف، حيث تشير بعض الدراسات وجود علاقة بين الأمرين، وبين إرتفاع ضغط الدم كذلك.
- رابعاً، فقد الذاكرة: التوتر المزمن يزيد من إحتمال فقد الذاكرة، وذلك نتيجة التعرض لمستويات مفرطة من هرمون “الكورتيزول”، الذي يحد من قدرة الدماغ على تذكّر الأشياء.
- خامساً، فرط التعرّق: تزداد نسبة التعرّق خلال التوتر، وبعض النساء يعانين من فرط التعرق، خصوصاً في راحتي اليدين والقدمين.
- سادساً، ضعف المناعة: لعلّ أكثر ما يلفت الإنتباه هو أن تأثير التوتر على الجسم هو ضعف جهاز المناعة، حيث يفرز الجسم خلال التوتر هرمونات “أمينات الكاتيكول” المسؤولة عن تنظيم جهاز المناعة، ولكن إفرازها لفترات طويلة يضعف جهاز المناعة، وبالتالي تقل قدرته على محاربة التوتر.
لمزيد من المعلومات اضغط هنا
اكتشف علماء بمركز “إرفين” بجامعة كاليفورنيا، أن ممارسة التمارين المتوسطة لفترة قصيرة ومكثفة يمكن أن تقوي الذاكرة عند الأشخاص، سواء من يتمتعون بالصحة أو من يعانون من تراجع معرفي متوسط.
وركزت معظم الدراسات السابقة على فوائد ممارسة التمارين الرياضية طويلة الأجل على إجمالي الحالة الصحية للشخص والوظائف المعرفية مع تقدم العمر، بينما ركزت هذه الدراسة على التأثير الفوري للممارسة المكثفة للتمارين لفترة قصيرة على الذاكرة.
وقام الباحثون بإجراء تجربة على مجموعة من الأشخاص ممن تتراوح أعمارهم بين 50 و85 عاماً ممن يعانون بعض مشاكل في الذاكرة، ومن يتمتعون بصحة جيدة وقد قدموا لهم صوراً مبهجة للطبيعة والحيوانات، ثم طلبوا من بعضهم ممارسة التمارين على دراجة رياضية لست دقائق.
وبعد ساعة أعطي للمشاركين اختبار مفاجئ لاستعادة الصور التي تم عرضها عليهم في السابق، وأوضحت النتائج زيادة مفاجئة في قدرات التذكر بعد ممارسة التمارين، سواء عند الأشخاص الأصحاء أو من يعانون من تراجع معرفي متوسط مقارنة بالأشخاص الذين لم يمارسوا هذا التمرين.
وقالت سابرينا سيجال، المشاركة في الدراسة “اكتشفنا أن ممارسة تمرين واحد قصير ومكثف يمكن أن يحسن ذاكرة الأشخاص الذين يعانون من تراجع فيها، وبسبب ما تتضمنه هذه الدراسة من أهمية وللحاجة للوصول لفهم أفضل للتقنية التي عملت بها التمارين البدنية على تحسن الذاكرة تبعناها بدراسة تحليلية للعوامل البيولوجية المؤثرة في تحسن الذاكرة نتيجة ممارسة التمارين البدنية”.
وتعتقد الباحثة أن تحسن الذاكرة يرتبط بعمل ممارسة التمارين على حث المخ على إفراز مادة norepinephrine تلك المادة الكيمائية التي تلعب دوراً قوياً في تقوية الذاكرة. وتعتمد تلك الفرضية على دراسة سابقة أثبتت أن زيادة نسبة هذه المادة بالمخ تحسن من حدة الذاكرة وحجبها يحدث عطباً في الذاكرة.
وفي هذه الدراسة الحالية اكتشف الباحثون أن مستويات محلل النشا باللعاب والذي يمثل علامة حيوية على نشاط مادة norepinephrine بالمخ تزداد بشكل كبير بين المشاركين في الرياضة، وهذه العلاقة قوية بشكل كبير خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من عطب بالذاكرة.
وتمثل هذه الدراسة أهمية بالغة مع تزايد أعداد كبار السن وحاجتهم لوسائل تحسن من مستوى الذاكرة غير الوسائل العلاجية التقليدية بآثارها الجانبية الضارة أحياناً
لمزيد من المعلومات اضغط هنا.
تشعر الأم التي تمارس اليوغا بالراحة والاسترخاء والصفاء الذهني. وغالباً ما تتساءل عما إذا كان بامكانها نقل هذا الشعور الى طفلها الصغير عن طريق تعليمه فنون اليوغا في عمر مبكر. يشير خبراء اليوغا الى أهمية تعليم الطفل فنون اليوغا ابتداءً من عمر السنتين، ما يساعد في بناء مستقبل خالٍ من الضغوط النفسية.
تساعد يوغا الأطفال في تعلّم العيش بطريقة صحية وضبط أنفسهم. أما حركات اليوغا التي تعطى في أكثرية الأحيان للطفل، فهي وقفة الشجرة ووقفة الرجل المحارب التي تعلم الطفل الثقة بالنفس وتمنحه الشعور بالهدوء والمزيد من التوازن. كما أنّ تمارين اليوغا تعلّم الطفل كيفية التنفس بشكل سليم وتحميه من الإصابة ببعض الأمراض مستقبلاً، خصوصاً تلك المتعلقة بالجهاز التنفسي. تمارين اليوغا هي إذن هدية يمكن للأهل تقديمها لأطفالهم من أجل صحتهم وحياتهم المستقبلية.
لكن يجب على الأهل الإلتزام ببعض الشروط عند تعليم أطفالهم اليوغا وهي:
- تعليم الطفل اليوغا تحت إشراف مدربين متخصصين بيوغا الأطفال.
- عدم إعطاء الأطعمة للطفل قبل الذهاب لممارسة اليوغا لأنه قد يشعر بالغثيان بسبب بعض وضعيات اليوغا.
- تحديد يومين في الأسبوع للطفل لممارسة اليوغا لأنّ الإفراط في هذه التمارين قد يتعب الطفل خصوصاً في البداية.
- الأخذ في الإعتبار الحالة الصحية للطفل، فإذا كان يعاني من مرض الشقيقة، يجب إخبار المدرب بذلك لتجنّب إعطائه تمارين تزيد من الضغط على الرأس والرقبة.
لمزيد من المعلومات اضغط هنا
